“Spesso con il cambio di stagione e il ritorno in comunità, tra scuola e lavoro, è opportuno seguire consigli nutrizionali e adottare qualche accorgimento mirato a supportare le difese immunitarie nella lotta a virus e batteri” sottolinea Barichella. “Sicuramente va posta molta attenzione al riposo: per tutti noi il benessere inizia dal pieno di energie. Con la ripresa della scuola, poi, soprattutto i bambini hanno esigenze di maggiore riposo e dovrebbero dormire almeno 10 ore per notte. Per gli adulti, sono invece sufficienti circa 7-8 ore. In secondo luogo, ci vuole occhio vigile alle temperature, evitando di esporsi ai colpi d’aria e agli sbalzi di temperatura e avendo l’accortezza di vestirsi usando un abbigliamento adatto in maniera da non stressare l’equilibrio termico del nostro organismo. Per aiutare a rafforzare le difese immunitarie non si può prescindere da una sana alimentazione. A tavola non devono mai mancare le vitamine e i minerali contenuti nella frutta e nella verdura di stagione. Agrumi e kiwi sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, zucca, carote e cavolfiori sono ottimi dispensatori di betacarotene contro le infezioni. Accanto a una corretta nutrizione, l’integrazione può supportarci nella nostra quotidianità: zinco e vitamina C aiutano ad affrontare le giornate a scuola o al lavoro con più forza ed energia e anche la vitamina D è da sempre ottima alleata per l’inverno.  Infine, non dimentichiamoci una buona idratazione: anche l’acqua è fondamentale accanto a una dieta equilibrata, con particolare attenzione ai bambini, meno abituati a bere in modo regolare”.